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En Ecuador y la mayoría de los países sudamericanos está muy generalizado el uso de las pizarras blancas. Tanto para el uso en las oficinas y hogares, como en la mayoría de instituciones educativas.

Existen una variedad de marcas disponibles, entre las que se encuentran algunos con diferentes calidades y durabilidad. También hay marcadores que manchan un poco las pizarras y otros que borran mejor.

A nivel mundial, las marcas líderes en ventas son:

EXPO que es originalmente norteamericana. Este tiene la punta sesga y es muy popular en Estados Unidos y los países latinoamericanos.

EDDING que es una marca con mucha trayectoria a nivel mundial y originalmente fue diseñada en Alemania. Es muy utilizada en los países europeos y a nivel mundial.

PENTEL es una marca japonesa, la que es muy popular en los países asiáticos y tiene la punta redonda. Es un marcador de durabilidad prolongada.

ARTLINE fue diseñado en el Japón. Luego se abrieron fábricas en Malasia y en China. Es uno de los marcadores de pizarra más populares en los países asiáticos. Viene en punta redonda.

STAEDTLER es una marca alemana con una gran presencia a nivel mundial y que tiene una buena calidad en marcadores de pizarra blanca. Se pùede encontrar en punta redonda y punta sesga.

PILOT con su marcador de calidad diseñado en Japón con filiales en varios países del mundo. Esta marca es de una buena calidad y se comercializa en toda Latino América. Tiene una durabilidad prolongada

NEULAND es un marcador diseñado en Europa y que tiene un alto nivel de calidad. Tiene alta demanda en algunos países, aunque el precio es un poco elevado.

LYRECO es un marcador fabricado en Dinamarca. No es muy conocido en Sudamérica pero es de muy buena calidad.

Lo importante en un marcador de pizarra es la durabilidad, la facilidad de borrado y el tipo de punta que se requiere para hacer trazos delgados y gruesos. Por este motivo algunos profesores prefieren con punta sesga y otros con punta redonda. Además en los últimos años que está de moda la corriente ecológica, tienen mucha demanda los marcadores de punta recargable. Pero son pocas las Empresas innovadoras que han comenzado a fabricar los marcadores con esta cualidad recargable

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El corcho es la corteza del árbol llamado alcornoque, el que se da principalmente en los países mediterráneos, especialmente Portugal y España. Aunque Francia también es productor de corcho, no tiene mucha oferta exportable. Los árboles de alcornoque se cosechan cada año y lo que sirve para extraer este material es la corteza. Por lo que no se deforesta. La mayoría de los árboles existentes tienen mas de medio siglo y el año pasado algunas extensiones de alcornoques fueron arrasados por un inmenso incendio forestal en Portugal. Por este motivo el corcho ha sufrido un incremento de precios a nivel internacional.

La mejor parte de la corteza es utilizada para producir tapones de corcho natural. Hay varias categorías A, B, C y diferentes calidades de tapones que se utilizan para las mejores reservas de vinos.

Luego de utilizar el mejor corcho para fabricar tapones de alta calidad, quedan las partículas más pequeñas, las que se muelen y mezclan con una pasta ecológica, para poder fabricar los tapones de corcho aglomerado. Los que se utilizan para vinos de consumo de nivel comercial de 1 a 2 años de consumo. Y por último el polvo de corcho y partículas más pequeñas que van de 0,1 mm. a 5 mm., se utilizan para fabricar las planchas de corcho aglomerado, las que se comercializan para diferentes fines como el mercado de las carteleras de corcho, tela de corcho, artículos para la pesca y otros productos de manufactura como protectores para vidrio y otros más.

Rollo de corcho aglomerado

En España la mayor parte de la industria del corcho está en el sector cercano a la ciudad de Barcelona.

El corcho tiene muchas aplicaciones. Además de ser un producto decorativo, es resistente al agua. Puede utilizarse para revestir paredes, para insonorizar espacios y realizar un perfecto aislamiento acústico. Se puede poner debajo del piso flotante para evitar que el ruido pase al piso inferior. Insonorizar fábricas y clubes nocturnos para que no pase el ruido a las construcciones vecinas y muchos otros usos en la construcción como las juntas de dilatación de bloques de hormigón. Además se utiliza también para la fabricación de plantillas para zapatos y muchos otros productos manufacturados industrial y artesanalmente.

Utilizar el corcho como materia prima para la fabricación en las industrias y para trabajos manuales es usar un producto ecológico y renovable. No se talan árboles ni se destruye el medio ambiente.

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Estamos ya muy cerca del feriado de carnaval que se celebra este año 2019 los días lunes 4 de marzo y martes 5 de Marzo. Y en nuestro país se festeja esta fiesta a nivel nacional.

Los mejores destinos para este carnaval que es un feriado largo de 4 días están en la ciudad de Ambato en el centro del país. En donde se festeja sin agua, con muchas actividades al aire libre como los carros alegóricos llenos de flores y frutas, la elección de la reina de Ambato y muchos actos más que son de preferencia de los ecuatorianos. Puede ver que se están planificando ya algunas actividades en el siguiente enlace: http://www.elheraldo.com.ec/fff-2019-en-proceso-de-planificacion/

Además en la misma provincia la ciudad de Baños de Agua Santa tiene muchas visitas en este feriado. En ella se puede disfrutar de varias piscinas de aguas termales que bajan directamente del volcán Tungurahua y la hotelería se está alistando con tiempo para una gran cantidad de visitantes que pasan en esta localidad por el feriado de Carnaval.

También en la ciudad de Guaranda se festeja el carnaval con mucha algarabía. Aquí se festeja entre las familias locales y los foráneos con mucha alegría, bailes y diversos eventos en la calle. La comida típica tradicional es muy variada y los turistas llenan todos los hoteles por esta temporada. No se olvide de reservar su hotel con tiempo. En este enlace puede ver el cronograma de las fiestas que se avecinan en estas ciudad: http://www.forosecuador.ec/forum/ecuador/viajes-y-turismo/10100-carnaval-de-guaranda-2019-programa-y-agenda-de-eventos

Para las personas que prefieren la playa para visitar en este feriado; tenemos varias playas que son muy concurridas como Atacames, Tonsupa, Manta, Salinas y General Villamil (Playas). Las cuales son las que tienen mas visitantes en estas fechas y tienen buena infraestructura para el turista. Es muy importante reservar con tiempo su estadía en los hoteles y hostales de estas ciudades.

Revise su vehículo con tiempo para que esté en perfecto estado de funcionamiento y salga a disfrutar con su familia. En Ecuador el Carnaval es una festividad muy importante y es mejor prepararse para disfrutar lo mejor de Ecuador este 2019.

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Cuando empieza un nuevo año, casi todos tenemos nuestras diferentes metas.  Muchas de las cuales se quedan solamente en buenas intenciones y a medida que van pasando los meses, llegamos casi siempre al mismo estado de antes.  Son muy pocos casos en los que se puede mantener este propósito a largo plazo.  Pero lo más importante que hay que tratar de conseguir suprimir los hábitos negativos en cada año que pasa y adoptar nbuevos hábitos positivos.

Y no es tan difícil.  Ya que después de 21 días realizando cualquier actividad, se puede construir un nuevo hábito.  Por ejemplo, si el objetivo es hacer una actividad deportiva que no requiere mucha preparación física como la caminata; hay que comenzar por iniciar esta actividad; sin exagerar en cantidad de tiempo y esfuerzo.  Y se puede ir aumentando progresivamente el tiempo de ejercicio.  Se puede realizar el ejercicio por lo menos unos 5 días a la semana. Y luego se podrán ver  los resultados en unas pocas semanas.

Creo que el comienzo de un nuevo año es una oportunidad para reflexionar acerca del rumbo que vaya tomando nuestra vida y el camino para llegar a cumplir nuestros objetivos se puede ir corrigiendo y mejorando cada principio de año.

En Ecuador, la costumbre cada fin de año, es quemar a un muñeco al que le llamamos ¨año viejo¨.   Y cada monigote representa lo que hay que cambiar o eliminar de nuestras vidas para el año venidero.

Esperamos que todos sus deseos se cumplan en este año y que todos logremos ser los mejores elementos, para mejorar nuestra sociedad y llegar a ser unas mejores personas.

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Imagínese la mayoría de las paredes de su oficina con superficie de escritura, en donde se pueda proyectar y colgar con imanes la información de cuadros de venta, estadísticas y demás herramientas de productividad.  Esta es la última tendencia en los edificios nuevos de oficinas en Quito.  Especialmente en las oficinas que se dedican al desarrollo de páginas web y que tienen personal creativo que tiene que desarrollar sus ideas y anotar en una parte visible.

Estos paneles son muy muy fáciles de colocar  en cualquier oficina.  Podemos colocar hasta 100 metros cuadrados de superficie en un sólo día.  Ya que utilizamos un sistema de ensamblaje rápido de instalar, lo que facilita mucho esta tarea.  La lámina blanca es de bajo reflejo y de larga durabilidad.  La pizarra conserva su blancura original durante muchos años y es muy fácil de limpiar sin dejar fantasmas de tinta en la superficie.

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En Europa y Estados Unidos esta tendencia ya lleva algún tiempo y ha dado excepcionales resultados, tanto en Empresas como en Universidades.

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Los colores brillantes de los marcadores de neón llaman la atención a la gente que pasa por la calle.  Hoy que estamos en el tiempo de los celulares y las tablets, un letrero fijo ya no llama a la acción.   Una pizarra led  con colores brillantes llama la atención e impulsa al cliente para que visite un negocio.

La facilidad de cambiar la información en segundos ha hecho que las pizarras led se vuelvan cada vez más populares.  Cada vez más negocios anuncian sus productos y promociones en este tipo de pizarras.  Estas tienen un control remoto con el que se puede cambiar fácilmente los colores y tienen varios modos flash en las que titilan las palabras y llaman mucho más la atención.

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El secreto para realizar una buena presentación en una pizarra led no es solamente tener buena letra sino buena creatividad para hacer dibujos en varios colores que llamen la atención.  Bien dice el refrán que una imagen dice más que mil palabras.  Ya que la gente ahora no se detiene mucho a leer ya que vivimos en la era de las imágenes más que de las palabras.  Si usted no tiene la habilidad y creatividad para hacer un buen diseño en la pizarra led ahora hay muchos jóvenes, llamados letterings o diseñadores creativos, que se han especializado en realizar excelentes presentaciones y dibujos para estas pizarras.

Un buen truco es utilizar por lo muchos colores y poner solamente las palabras necesarias acompañadas de gráficos llamativos y que sean de impacto en la primera mirada del cliente que pasa.  Las pizarras led se las puede colocar en la ventana del establecimiento y tiene que ser visible a la calle ya que es un llamador de clientes y no tiene que estar oculta dentro del local.

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Además es muy importante que esté cubierta y protegida del agua ya que se podrían dañar sus circuitos electrónicos si está expuesta a la intemperie.  El cuidado que también  hay que tener es no raspar su superficie con ningún abrasivo ya que está fabricada de acrílico y puede rayarse si no se tiene cuidado.  Para la limpieza de los marcadores solamente se utiliza una franela o tela suave ligeramente humedecida para quitar la tinta más fácilmente.

Captura de pantalla 2017-11-19 07.10.18Puedes visitar nuestro enlace en YouTube para ver con más detalle el funcionamiento de la pìzarra led:

Funcionamiento de la Pizarra Led

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Hace casi dos años me cambié de operadora aprovechando la portabilidad y con los mismos números telefónicos cambié las 3 líneas telefónicas que tenía en Movistar a la operadora Claro.  Pero al poco tiempo tuve que regresar a Movistar ya que en mi sector de la ciudad de Quito Claro tenía una muy mala señal.  Tenía que salir de mi casa para poder escuchar con claridad las llamadas.  El 30 de Noviembre de 2015 regresé a la operadora Movistar pero nadie me indicó que 15 días antes habían activado dos líneas telefónicas a mi nombre.

Al abandonar Movistar en el mes de Octubre de 2015, las personas que suplantaron mi identidad sabían claramente que dejé mi plan en Movistar,  el cual lo mantuve por varios años.  Ellos falsificaron mi firma y el papel que descansaba en la operadora que autorizaba el débito de mi cuenta.  El fraude con siste activar 2 líneas telefónicas nuevas, con planes y con teléfonos de alta gama.  Utilizaron documentos del anterior contrato como las copias de mi cédula y papeleta de votación y comenzaron a debitar mensualmente de mi cuenta corriente.  En un principio alrededor de 120 dólares mensuales y en estos últimos meses llegaron a debitar más de 180 dólares cada mes.  Ya que realizaban recargas recurrentes de 20 dólares en cada línea.   En 22 meses me habían debitado más de $.3.200,00.  Lamentablemente yo no había revisado los estados de cuenta ni el saldo y no pude darme cuenta a tiempo de este fraude.

Existen cientos de casos en todas las operadoras de celulares en las que el personal interno de estas telefónicas han cometido este tipo de delitos.  Por eso les recomiendo eliminar el débito recurrente por cuentas bancarias o tarjetas de crédito en los planes post pago y acercarse a pagar personalmente o realizar una transferencia cada mes, para no estar expuestos a estas bandas delincuenciales que siguen operando impunemente dentro de las telefónicas.

He tenido que realizar una denuncia en la Fiscalía con la esperanza de que en algunos meses, luego de las investigaciones internas del caso, puedan devolverme el dinero debitado o hacerme una nota de crédito para futuros consumos.  No se exponga a que le pase lo mismo que me ha pasado y esté pendiente del monto que le restan de su cuenta.

Camarón que se duerme se lo lleva la corriente.

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La Fábrica Vicents es la primera Empresa en Ecuador que comenzó en el año 1985 con la fabricación de pizarras de tiza líquida.  Luego fue ampliando su línea de productos a Carteleras de corcho y ahora también ha comenzado con la fabricación de las nuevas pizarras led.

Con más de 30 años en el mercado podemos ofrecer una amplia gama de productos con la mejor calidad y el mejor precio del mercado.  Somos proveedores de Super Paco. Además ofrecemos pizarras con impresión personalizada bajo el diseño del cliente.

También disponemos de los marcadores de neón para las pizarras negras de restaurante y además tenemos imanes, los borradores magnéticos  y las tizas.

Puede visitar nuestra Página web Página web de Pizarras Visual  o contactarnos a los teléfonos 02 3318760, 02 3317386, 0998367858.

Pizarra de pared

 

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La Fábrica Vicents es fabricante de Láminas de corcho, rollos de corcho y tapones en todo tamaño y espesor desde 1987. Estamos en Quito en el Sector de Cochapamba Norte, cerca del Centro Comercial El Bosque. Nuestra página web: Página web de Fábrica de corcho Visual.  Telefonos 3318760, 3317386, 0998367858.

Como colocar un tapón cilíndrico en una botella de vino con una máquina encorchadora.  Puedes ver el siguiente video en YouTube:  

Como colocar un tapon de corcho

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Visite nuestra Página: Pizarras Visual

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Cada día están peores los índices de delincuencia en Quito.  Cuando una persona hace la cola para hacer la revisión de la Corpaire en cualquiera de los puntos de revisión de Quito, existen varias bandas bien organizadas que con pretexto de revisar las luces de los vehículos drogan a los ocupantes con escopolamina y les convencen de que están quemados varios de los focos del vehículo, los que a veces los dañan ellos mismos con una técnica que es casi imperceptible.  Luego operan con algunos cómplices que rodean al conductor para amenazarle y  le obligan a que entregue su dinero o les gire un cheque por los supuestos repuestos y focos cambiados por el vendedor ambulante.

De igual manera hacen de las suyas los vendedores de plumas y cauchos de las puertas, los que muchas veces venden artículos de pésima calidad, partes que muchas veces son usadas y falsificadas.  Les convencen a los conductores que en la revisión municipal revisan el estado de las plumas, lo cual no es cierto. Es mejor mantener lejos de su vehículo a estos delincuentes y pasar con la ventana cerrada hasta cuando se llega en la puerta de los patios de la dependencia municipal.

Me he enterado de muchos casos de estos que les ha sucedido a varios familiares míos en las últimas semanas; a mi padre le sacaron cheques por 1500 dólares.  Muchas veces estas estafas son de miles de dólares y amenazan a las personas mayores entre un grupo de delincuentes para que paguen la suma inventada por ellos y les amedrentan  aprovechándose de su avanzada edad.

Estos vendedores inescrupulosos más que vendedores ambulantes son estafadores.  La policía debería prohibir la presencia de estos vendedores callejeros en los alrededores de los centros de revisión municipales en la ciudad de Quito.  Especialmente ahora que ya se dan los turnos para las citas.  Podrían alejar a estos delincuentes de los alrededores de los patios de revisión de la Corpaire.

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Pasando por la alameda, la encontré al cabo de tanto tiempo,
y mientras me sonreía, le dije vamos a caminar,
paseamos por la laguna y conversamos de tantas cosas,
miramos juntos las flores, sin preocuparnos de los demás.

Le dije cómo te va, me dijo tú como estás,
le dije que me hace falta el calor claro de una ilusión,
me dijo que estaba sola y me alegraba con su presencia,
el tiempo pasó volando y sin sentir la noche llegó.

Dijimos algunas cosas, que provocaron más de una risa,
buscamos una estrategia, para podernos enamorar,
oímos muchas canciones, que recordaban bellos momentos,
de tiempos que eran pasado y nos sabíamos encontrar.

Le dije vamos a un bar, me dijo no sé bailar,
le dije que le enseñaba, como hace tiempo pude soñar,
me dijo que ella no frena, cuando ella quiere comprometerse,
cuando se sueltan sus riendas, no la detiene ni el mismo azahar.

Llegamos a la vereda donde se encuentran todos los bares,
buscamos un sitio alegre, donde podíamos conversar,
pedimos unos cocteles y al son del grupo que nos cantaba,
quisimos poner el cuerpo en movimiento para bailar.

No entiendo lo que pasó, pero esta mujer gozó,
sus pasos se improvisaban con movimiento tan natural,
al ritmo de sus caderas que detonaban muchas miradas,
se fue pasando la noche y la seguía sin vacilar.

La media noche llegó y fue cuando me contó,
con lágrimas en los ojos y sin mirarme, yo estoy casada,
y se nos pasó la noche y no pudimos plasmar el sueño,
para sentir un comienzo que ya marcaba su gran final.

Me desperté en la mañana durmiendo solo en la misma cama,
y sin recordar tan claro el mismo sueño que es recurrente,
en vez de prender con besos el mar bravío de esta quimera,
intento abrazar de nuevo mi misma almohada por la mañana...












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Estuve revisando algunas notas y cuadernos que guardo desde que tenía 13 años y me encontré con algunos poemas que los había guardado. Los que fueron escritos en una máquina de escribir antigua con los títulos en color rojo, ya que la cinta de la máquina era de dos colores. He escogido un poema que me ha recordado esos tiempos, due como encontrarme con una cápsula del tiempo, después de que ya han pasado mas de cuarenta años de lo que comencé a escribir poemas.

Febril Encuentro. 

 Los expresivos ojos de esa niña,
me animaron a pedirle una mirada,
yo me colé a hurtadillas, cuando sus ojos verdes,
sin expresar palabras,  quiso a la vez mirarme. 

La primera palabra que expresaba su boca. 
sonaba cristalina y a la vez alegre,
con la sonrisa tenue, que perfilaba al verme, 
y algún sonido tenue que alternó mi silencio.

Cuando sus labios finos me suplicaban besos,
un beso apasionado que emergió de la nada,
algo cambió en mi mundo, pues al sentirme amado,
me pareció que le cielo se llenaba de estrellas.

La ilusión de ser grande comenzó aquel Enero,
y entonces los latidos destellaban mi pecho,
cuando esa inmensa llama de aquel amor intenso,
me incendiaba en silencio al recordar de nuevo.

Después deseaba siempre que pasara ya el tiempo,
para poder mirarla y encenderme en silencio,
esa pasión oculta que despertó en mi pecho,
para probar las mieles de aquel amor sincero.

Tenía nuevamente que esperar un domingo,
para al salir de misa, intentar rescatarla,
cuando entre las miradas, por las primeras bancas,
la veía tan bella con su vestido blanco.

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En Quito en este mes me he enterado de muchos conocidos y amigos que están con gripe e influeza. Las clínicas están llenas de enfermos y algunas como la Clínica Internacional han tenido que utilizar las habitaciones que eran unipersonales para 2 personas para paliar esta crisis.

Las autoridades no han dicho nada. No se si es para no alarmar a la población. Pero se debería avisar de la situación para que se tomen las debidas precauciones. Especialmente se debe tener más cuidado al asistir a eventos públicos y hay que lavarse muy a menudo las manos y además usar gel desinfectante. Si ya hemos sido contagiados hay que saludar de lejos a las otras personas para no propagarlo más entre tus amigos y familiares.

Son muy usuales los contagios en compromisos sociales en los que estamos en contacto con muchas personas. Tomemos las debidas precauciones.

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En nuestro país es muy fácil que seamos víctimas de la suplantación de identidad.

El año pasado fui afectado por dos ocasiones de este tipo de fraude.  Me suplantaron la identidad y estos delincuentes sacaron teléfonos de alta gama tanto en Movistar como en CNT.

Después de un año de realizar el trámite en el departamento de fraudes de Movistar.  Al fin me acreditaron alrededor de $.3000,00 que fue el perjuicio que sufrí solamente en esta operadora.

Después de casi 2 años de haber hecho un trámite de portabilidad de Movistar a Claro, recién me di cuenta de que habían debitado de mi Cuenta corriente del Banco del Pichincha, sin mi autorización alrededor de 100 dólares mensuales.  Y al percatarme, ordené que cierren las dos líneas que habían sacado a mi nombre, los mismos delincuentes sacaron nuevamente una línea celular más en CNT, con un teléfono de alta gama, al darse cuenta de que les había cortado las dos líneas.  Habían falsificando mi firma y hasta ahora estoy en un trámite en la Fiscalía, después de haber seguido un trámite largo y engorroso, para que algún día anulen estos valores que superan los $.1200,00.

Para prevenir este tipo de fraudes, lo mejor es nunca dar datos a personas desconocidas que siempre llaman a tu celular, ofreciendo promociones de las operadoras.

A mi me pasó esto, por aceptar en mi oficina a un “señor”, el que supuestamente era ejecutivo de Claro.  Este individuo me ayudó tramitando el cambio de Movistar a Claro, supuestamente era un plan empresarial para las 3 líneas telefónicas que tenemos y estuvo en mi oficina.  Le facilité la copia a color de mi cédula y firmé una hoja en la que autorizaba debitar los valores del plan de Claro con mi Banco.  Así obtuvo el número de mi cuenta del Banco y también mi firma.  La que luego me falsificó en las otras operadoras.  Por eso les prevengo que nunca acepten a personas desconocidas, cuando les ofrezcan planes en otras operadoras y supuestas promociones que a veces son bastante engañosas.  Es mejor ir a la Agencia de las operadoras de celular y hacer el trámite personalmente, pero nunca facilitar documentos a personas desconocidas.

Espero que esto que les cuento, les pueda ayudar, para que nunca les pase lo que a mi me ha pasado.  Ya que los ecuatorianos y latinos en general,  casi siempre somos muy confiados y los estafadores están a la caza de personas ingenuas, para cometer sus fechorías.

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No es frecuente que aparezca un estudio que respalde los beneficios de la meditación. el cual es un ejercicio ayuda a reiniciar y calmar la mente y el espíritu.

De acuerdo con una investigación reciente presentada en la conferencia de Biología Experimental de este año en San Diego, las personas que lidian con la ansiedad pueden experimentar beneficios psicológicos y fisiológicos con una sola sesión introductoria de meditación con atención plena.

Después de participar en una sesión guiada de una hora de duración en meditación con atención plena, 14 participantes del estudio con altos niveles de ansiedad,  ellos experimentaron una menor frecuencia cardíaca en reposo y otros marcadores de riesgo cardiovascular y reportaron sentirse menos ansiosos, en comparación con el inicio de este estudio. Los efectos parecen tener un poder permanente, ya que incluso una semana después de la sesión, los participantes informaron que sus niveles de ansiedad eran mucho más bajos que los niveles observados antes de la meditación.

Este estudio es diferente, porque examinamos el efecto de una única sesión de meditación de atención plena sobre la ansiedad y los resultados cardiovasculares, mientras que otros estudios examinaron el efecto de varios días o semanas de meditación.  El autor principal del estudio fue Johan Durocher, PHD asistente profesor de Ciencias Biológicas de la Universidad Tecnológica de Michigan.  Los resultados sugieren que una sola sesión de meditación de atención plena puede ayudar a reducir el riesgo cardiovascular en personas que sufren de ansiedad moderada.

Según los expertos, incluso aquellos que no padecen de ansiedad crónica, pueden beneficiarse de una sesión enfocada de auto cuidado.  En el mundo en que vivimos, nos estamos desgastando constantemente, ya sea trabajando, con la familia, con amigos, a los que rara vez nos priorizamos, dice el embajador local de Fitbit, Kevin Ng, un instructor de yoga con sede en Seattle y un entrenador de meditación en la atención plena.  Como resultado, terminamos un ciclo donde todo lo que estamos haciendo es correr de una tarea a otra.  Puede volverse tan inconsciente que comenzamos a perder todo lo que somos en este proceso.

La belleza de la atención plena es que hace exactamente lo contrario. “Nos conecta con el momento actual en el que está sucediendo la vida”.   “Eso ciertamente no significa que nos olvidemos de nuestro pasado o nuestro futuro, solo significa que hacemos una pausa y notamos nuestros pensamientos que están en el momento actual. Esto nos permite preguntarnos si hay algo de verdad en ese pensamiento, o si nos estamos juzgando a nosotros mismos, en base de algo que ha sucedido en nuestro pasado o de algo que estamos tratando de prevenir para nuestro futuro.

Como empezar a ver los beneficios:

Si bien puede sonar como una práctica avanzada, la atención plena en realidad solo significa tomar conciencia de dónde se encuentra, qué está haciendo y por qué lo hace, retener cualquier criterio y prestar atención específica a la respiración. En este estudio en particular, los participantes meditaron durante 20 minutos antes de ser conducidos a través de un “escaneo corporal” de 30 minutos (similar a la relajación muscular progresiva) donde se les indicó que se concentraran intensamente en una parte de su cuerpo a la vez. Y para finalizar se realizaron otros 10 minutos de meditación auto guiada.

Aunque te parezca imposible dedicar un tiempo de 20 a 30 minutos diariamente a la meditación en la respiración o la atención plena, hay que dar unos pequeños pasos para llevar a cabo esta tarea y tener éxito hasta convertirla en un hábito.  Comienza por permitirse meditar por una pequeña cantidad de tiempo, en el momento en que te sientas más cómodo y en la posición en la que te sientas más a gusto.

Eliminar las limitaciones de tiempo y postura, puede ayudarle a reducir la limitación y la expectativa sobre ti mismo, haciendo que sea más fácil confiar en el proceso que está ocurriendo.  Permite que cualquier pensamiento que pueda surgir,  fluya sin que este te perturbe o te quite la concentración.  Estos pensamientos pasarán y se quitarán con la práctica, hay que mirarla como pasa una nube temporal que pasa sobre el cielo.

Normalmente en un principio, los pensamientos son muy abrumadores y no se puede mantener la mente despejada, pero con la práctica, la mente se irá calmando poco a poco.  Y si continúas con mucha paciencia y entrega con tu práctica de la meditación diariamente, se reducirá tu ansiedad y tendrás una actitud más calmada en todas las facetas de tu vida.