Nací en la ciudad de Quito y crecí en la ciudad de Manta. Soy ecuatoriano de pura cepa, ecologista, poeta y músico. Amo la vida y me gusta viajar. Ya que así puedo aprender de todas las culturas. Practico yoga y meditación. Estoy muy enamorado de mi esposa, con la que tengo más de 32 años de feliz matrimonio. No tenemos hijos y hemos sembrado varios árboles y leído muchos libros, sigo escribiendo en este blog desde el año 2015.

En Quito en este mes me he enterado de muchos conocidos y amigos que están con gripe e influeza. Las clínicas están llenas de enfermos y algunas como la Clínica Internacional han tenido que utilizar las habitaciones que eran unipersonales para 2 personas para paliar esta crisis.

Las autoridades no han dicho nada. No se si es para no alarmar a la población. Pero se debería avisar de la situación para que se tomen las debidas precauciones. Especialmente se debe tener más cuidado al asistir a eventos públicos y hay que lavarse muy a menudo las manos y además usar gel desinfectante. Si ya hemos sido contagiados hay que saludar de lejos a las otras personas para no propagarlo más entre tus amigos y familiares.

Son muy usuales los contagios en compromisos sociales en los que estamos en contacto con muchas personas. Tomemos las debidas precauciones.

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Cuando empieza un nuevo año, casi todos tenemos nuestras diferentes metas.  Muchas de las cuales se quedan solamente en buenas intenciones y a medida que van pasando los meses, llegamos casi siempre al mismo estado de antes.  Son muy pocos casos en los que se puede mantener este propósito a largo plazo.  Pero lo más importante que hay que tratar de conseguir suprimir los hábitos negativos en cada año que pasa y adoptar nbuevos hábitos positivos.

Y no es tan difícil.  Ya que después de 21 días realizando cualquier actividad, se puede construir un nuevo hábito.  Por ejemplo, si el objetivo es hacer una actividad deportiva que no requiere mucha preparación física como la caminata; hay que comenzar por iniciar esta actividad; sin exagerar en cantidad de tiempo y esfuerzo.  Y se puede ir aumentando progresivamente el tiempo de ejercicio.  Se puede realizar el ejercicio por lo menos unos 5 días a la semana. Y luego se podrán ver  los resultados en unas pocas semanas.

Creo que el comienzo de un nuevo año es una oportunidad para reflexionar acerca del rumbo que vaya tomando nuestra vida y el camino para llegar a cumplir nuestros objetivos se puede ir corrigiendo y mejorando cada principio de año.

En Ecuador, la costumbre cada fin de año, es quemar a un muñeco al que le llamamos ¨año viejo¨.   Y cada monigote representa lo que hay que cambiar o eliminar de nuestras vidas para el año venidero.

Esperamos que todos sus deseos se cumplan en este año y que todos logremos ser los mejores elementos, para mejorar nuestra sociedad y llegar a ser unas mejores personas.

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En nuestro país es muy fácil que seamos víctimas de la suplantación de identidad.

El año pasado fui afectado por dos ocasiones de este tipo de fraude.  Me suplantaron la identidad y estos delincuentes sacaron teléfonos de alta gama tanto en Movistar como en CNT.

Después de un año de realizar el trámite en el departamento de fraudes de Movistar.  Al fin me acreditaron alrededor de $.3000,00 que fue el perjuicio que sufrí solamente en esta operadora.

Después de casi 2 años de haber hecho un trámite de portabilidad de Movistar a Claro, recién me di cuenta de que habían debitado de mi Cuenta corriente del Banco del Pichincha, sin mi autorización alrededor de 100 dólares mensuales.  Y al percatarme, ordené que cierren las dos líneas que habían sacado a mi nombre, los mismos delincuentes sacaron nuevamente una línea celular más en CNT, con un teléfono de alta gama, al darse cuenta de que les había cortado las dos líneas.  Habían falsificando mi firma y hasta ahora estoy en un trámite en la Fiscalía, después de haber seguido un trámite largo y engorroso, para que algún día anulen estos valores que superan los $.1200,00.

Para prevenir este tipo de fraudes, lo mejor es nunca dar datos a personas desconocidas que siempre llaman a tu celular, ofreciendo promociones de las operadoras.

A mi me pasó esto, por aceptar en mi oficina a un “señor”, el que supuestamente era ejecutivo de Claro.  Este individuo me ayudó tramitando el cambio de Movistar a Claro, supuestamente era un plan empresarial para las 3 líneas telefónicas que tenemos y estuvo en mi oficina.  Le facilité la copia a color de mi cédula y firmé una hoja en la que autorizaba debitar los valores del plan de Claro con mi Banco.  Así obtuvo el número de mi cuenta del Banco y también mi firma.  La que luego me falsificó en las otras operadoras.  Por eso les prevengo que nunca acepten a personas desconocidas, cuando les ofrezcan planes en otras operadoras y supuestas promociones que a veces son bastante engañosas.  Es mejor ir a la Agencia de las operadoras de celular y hacer el trámite personalmente, pero nunca facilitar documentos a personas desconocidas.

Espero que esto que les cuento, les pueda ayudar, para que nunca les pase lo que a mi me ha pasado.  Ya que los ecuatorianos y latinos en general,  casi siempre somos muy confiados y los estafadores están a la caza de personas ingenuas, para cometer sus fechorías.

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No es frecuente que aparezca un estudio que respalde los beneficios de la meditación. el cual es un ejercicio ayuda a reiniciar y calmar la mente y el espíritu.

De acuerdo con una investigación reciente presentada en la conferencia de Biología Experimental de este año en San Diego, las personas que lidian con la ansiedad pueden experimentar beneficios psicológicos y fisiológicos con una sola sesión introductoria de meditación con atención plena.

Después de participar en una sesión guiada de una hora de duración en meditación con atención plena, 14 participantes del estudio con altos niveles de ansiedad,  ellos experimentaron una menor frecuencia cardíaca en reposo y otros marcadores de riesgo cardiovascular y reportaron sentirse menos ansiosos, en comparación con el inicio de este estudio. Los efectos parecen tener un poder permanente, ya que incluso una semana después de la sesión, los participantes informaron que sus niveles de ansiedad eran mucho más bajos que los niveles observados antes de la meditación.

Este estudio es diferente, porque examinamos el efecto de una única sesión de meditación de atención plena sobre la ansiedad y los resultados cardiovasculares, mientras que otros estudios examinaron el efecto de varios días o semanas de meditación.  El autor principal del estudio fue Johan Durocher, PHD asistente profesor de Ciencias Biológicas de la Universidad Tecnológica de Michigan.  Los resultados sugieren que una sola sesión de meditación de atención plena puede ayudar a reducir el riesgo cardiovascular en personas que sufren de ansiedad moderada.

Según los expertos, incluso aquellos que no padecen de ansiedad crónica, pueden beneficiarse de una sesión enfocada de auto cuidado.  En el mundo en que vivimos, nos estamos desgastando constantemente, ya sea trabajando, con la familia, con amigos, a los que rara vez nos priorizamos, dice el embajador local de Fitbit, Kevin Ng, un instructor de yoga con sede en Seattle y un entrenador de meditación en la atención plena.  Como resultado, terminamos un ciclo donde todo lo que estamos haciendo es correr de una tarea a otra.  Puede volverse tan inconsciente que comenzamos a perder todo lo que somos en este proceso.

La belleza de la atención plena es que hace exactamente lo contrario. “Nos conecta con el momento actual en el que está sucediendo la vida”.   “Eso ciertamente no significa que nos olvidemos de nuestro pasado o nuestro futuro, solo significa que hacemos una pausa y notamos nuestros pensamientos que están en el momento actual. Esto nos permite preguntarnos si hay algo de verdad en ese pensamiento, o si nos estamos juzgando a nosotros mismos, en base de algo que ha sucedido en nuestro pasado o de algo que estamos tratando de prevenir para nuestro futuro.

Como empezar a ver los beneficios:

Si bien puede sonar como una práctica avanzada, la atención plena en realidad solo significa tomar conciencia de dónde se encuentra, qué está haciendo y por qué lo hace, retener cualquier criterio y prestar atención específica a la respiración. En este estudio en particular, los participantes meditaron durante 20 minutos antes de ser conducidos a través de un “escaneo corporal” de 30 minutos (similar a la relajación muscular progresiva) donde se les indicó que se concentraran intensamente en una parte de su cuerpo a la vez. Y para finalizar se realizaron otros 10 minutos de meditación auto guiada.

Aunque te parezca imposible dedicar un tiempo de 20 a 30 minutos diariamente a la meditación en la respiración o la atención plena, hay que dar unos pequeños pasos para llevar a cabo esta tarea y tener éxito hasta convertirla en un hábito.  Comienza por permitirse meditar por una pequeña cantidad de tiempo, en el momento en que te sientas más cómodo y en la posición en la que te sientas más a gusto.

Eliminar las limitaciones de tiempo y postura, puede ayudarle a reducir la limitación y la expectativa sobre ti mismo, haciendo que sea más fácil confiar en el proceso que está ocurriendo.  Permite que cualquier pensamiento que pueda surgir,  fluya sin que este te perturbe o te quite la concentración.  Estos pensamientos pasarán y se quitarán con la práctica, hay que mirarla como pasa una nube temporal que pasa sobre el cielo.

Normalmente en un principio, los pensamientos son muy abrumadores y no se puede mantener la mente despejada, pero con la práctica, la mente se irá calmando poco a poco.  Y si continúas con mucha paciencia y entrega con tu práctica de la meditación diariamente, se reducirá tu ansiedad y tendrás una actitud más calmada en todas las facetas de tu vida.

 

El autor Alberto Bustos ha escrito de una manera clara y muy detallada este libro.  El que se ha transformado en una guía práctica paso , con muchas indicaciones claves para que cualquier persona pueda iniciar su blog y que consiga lectores recurrentes que sean fieles a sus escritos.  En el libro encontramos muchos tips y secretos que ayudan al bloguero principiante e intermedio para realizar esta actividad de la mejor manera.

Nos enseña que el mundo de los temas es un universo demasiado extenso y que uno debe escoger un tema que abarque un segmento específico.  Y en dicho segmento tratar de ser el mejor.  Muchas facetas para tomar en cuenta y mejorar la forma de escribir en esta época en que el lector tiene el tiempo contado y que no se le da al lector lo que le interesa puede abandonar la lectura rápidamente.

En fin un libro muy fácil de leer y que es muy ameno para los que ya tenemos un blog y las personas que estarían interesadas en iniciar con un blog de su tema preferido.

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La moda retro está en auge y con ello han vuelto las pizarras negras de tiza y parece que es para quedarse por algún tiempo.  Este tipo de pizarras se utilizó hasta a fines de los años 80´s en las aulas escolares, en oficinas y en los hogares.  Ahora son muy apreciadas para realizar menús de restaurantes y pizarras decorativas para eventos, hoteles y negocios en general.

Para fabricar una pizarra de tiza se tiene que cortar un tablero de madera contrachapada o triplex en la medida adecuada y después de pulir todo su perímetro, con una lija delgada para madera, se le tiene que dar unas 3 o 4 manos seguidas de sellador de altos sólidos, el cual debe ser lijado después de cada mano.  Después de obtener una superficie muy lisa se puede continuar para dar el acabado de pintura.  Esta tiene que ser totalmente mate para que la tiza no resbale.  Se pueden aplicar unas 3 manos de laca catalizada mate o también se puede utilizar laca de poliuretano negra mate que da un excelente acabado y su dureza es superior a la catalizada.  Claro que el costo es bastante elevado.

 

 

Luego de tener el tablero ya preparado, tenemos que preparar el marco de madera.  Normalmente este marco se lo obtiene con un larguero de madera sólida.  El cual tiene que ser de una madera seca en horno y que no se tuerza fácilmente.  En Ecuador utilizamos madera sólida de laurel, seike o colorado.  Aunque también se puede fabricar de pino con una moldura importada que ya viene hecha.  Porque el pino nacional tiene muchos ojos y se puede romper fácilmente si no se escoge bien las piezas seleccionadas.

Para realizar el canal y lograr obtener la moldura se puede utilizar una ruteadora manual o tupí,  con la broca adecuada para que haga el canal del espesor de la tabla.  Yo utilizo siempre triplex de 9 mm. o 12 mm., dependiendo del tamaño de la pizarra.

Con esto garantizo de que la pizarra sea más resistente al sol y a la lluvia.  Ya que tiene que soportar la intemperie, ya que la mayoría de nuestros clientes la utilizan en exterior.

Como enmarcar la pizarra/YouTube

El paso siguiente es enmarcar la pizarra, encolando el tablero con pega blanca para madera y realizar con la ingleteadora el corte de 45 grados, reforzando con grapas en forma de L.  Yo utilizo para esto una máquina Cassese de procedencia francesa, con las grapas de la misma marca.  Lo que me da una buena calidad y la seguridad de que la unión del corte en 45 grados no se me va a despegar o desarmar fácilmente.

Si quisieramos hacer la pizarra con soporte, se la puede realizar en varios modelos, pero el modelo que nosotros fabricamos es como una letra A vista de lado.  Este modelo es muy apetecido por los clientes de restaurantes para colocar el menú o los productos en oferta.  También se pueden escribir las pizarras con marcadores de neón como en la fotografía.

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Para mejorar la organización de talleres y fábricas es indispensable elaborar los tableros perforados para colgar herramientas.  Estos se pueden hacer en cualquier medida y es mejor fabricarlas en cholguán que es un tablero de alta densidad y que viene en espesores pequeños como 3 mm.

Para poder fabricar el tablero debemos realizar un marco de madera sólida que tiene que ir en la parte posterior y encolar el marco detrás del tablero.  Si las dimensiones del tablero de herramientas son muy grandes, es mejor poner en la mitad del tablero un travesaño, para que el tablero no fleje con el peso de las herramientas.

Para que el tablero de herramientas quede un poco separado de la pared y se pueda utilizar un alambre o accesorio en los orificios.  Los largueros de madera que van en la parte posterior tienen que ser mínimo de 5 cm. x 3 cm.  Así se le da solidez al tablero y se tiene también una buena durabilidad.

Los tableros perforados de chonguán vienen normalmente de 240 cm. x 120 cm.  La superficie se puede dejar en color natural o se la puede pintar como en la primera fotografía.

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Existen en el mercado accesorios metálicos que se pueden utilizar para colgar y organizar las herramientas de la mejor manera.  También se puede utilizar trozos de alambre galvanizado para colgar todo en su lugar.

También se puede elaborar el tablero de herramientas con el marco visto y pintarlo de colores para que se vea más vistoso dependiendo de la decoración del taller.

Captura de pantalla 2018-10-01 17.19.04En la próxima entrada les estaré contando acerca de la forma de fabricar otros productos útiles que no son difíciles de realizar.

Cada vez se está implementando con mayor fuerza en Ecuador la utilización de las pizarras blancas magnéticas.  Se fabrica en varios modelos:  La tradicional pizarra blanca y pizarra cuadriculada con brillo normal y la pizarra magnética de bajo brillo.

IMG_0420 3La última moda en las oficinas es forrar toda las pared con pizarra blanca.  En especial se ve muy bien la de bajo reflejo que sirve para escribir y proyectar con el infocus o proyector de datos.  También se puede colgar información en cualquier parte de la pared con imanes.

Pizarramagnetica englingEn algunos Colegios como el Colegio Engling de Tumbaco, se ha implementado este tipo de pizarras en cada aula para detallar varias actividades como las noticias del plantel, la ecología, los propósitos y otras metas propias de cada institución.

En estas pizarras es muy fácil colgar cualquier información impresa con láminas o fichas de imán y se ha hecho indispensable el uso de estas pizarras a nivel escolar en casi todas las escuelas.

Ahora existen láminas de imán para imprimir en cualquier impresora de inyección y es muy fácil imprimir todo tipo de recursos e imágenes para utilizar en el aula de clases.

Con accesorios como borradores magnéticos, ganchos para colgar, compases y reglas magnéticas, los que se pueden utilizar como herramientas muy útiles a la hora de dictar una clase.

IMG_0080Las pizarras magnéticas pueden tener un largo mayor que el habitual y la lámina metálica vitrificada que se utiliza para este fin puede tener un largo mayor al de 2,44 metros que era antes el máximo que se podía lograr con las pizarras blancas de fórmica que ya están utilizando cada vez menos en las aulas de Escuelas, Colegios y Universidades.

Por todos estos factores que a la hora de dictar clases hacen la diferencia y por la durabilidad del acero vitrificado que es muy superior a la fórmica, le recomendamos que su próxima pizarra sea una pizarra magnética.

 

En las últimas semanas varios familiares y amigos me han comentado que el Servicio de Rentas Internas de Ecuador, tienen registradas deudas por las matrículas de vehículos, que antes no salían en el sistema al hacer consultas con el número de la cédula de identidad en el portal web de este organismo.

Estas supuestas deudas por la matriculación de vehículos que los compraron hace más de 10 años y muchas veces ya están ya destruidos o han tenido un fuerte accidente o muchas veces están embodegados.  Entre estos están automóviles, motocicletas y cuadrones, los que se compraron en algún almacén, pero los dueños nunca los matricularon, porque el uso era muy esporádico y eventual.

Los dueños creyeron que se iban a librar de pagar los valores de matriculación.   Pero no.   Ahora tienen que pagar valores altísimos, muchas veces mayores a 500 dólares.  Aunque son modelos muy antiguos y a veces ya no tienen ya valor comercial.  Para cobrar estas deudas aprobaron la nueva ley de condonación de intereses y multas, con la que buscan recaudar lo máximo posible.  Aunque algunos son valores tan injustos que el ciudadano no está dispuesto a pagar.

Al igual que la mencionada situación, también hay personas que vendieron su vehículo a revendedores y nunca hicieron el traspaso en la notaría.  Estas personas tienen valores muy altos que pagar con el SRI.  La mayoría son de las especies son de matrículas y multas de tránsito.  Y generalmente se desconoce el destino de estos vehículos y el nombre del actual propietario de estos autos.  Aunque por el tiempo transcurrido algunos ya deben estar fuera de circulación.  Para solucionar este problema se tiene que que pagar esa deuda ajena obligatoriamente y la única forma de no seguir pagando de por vida es si se declarara el vehículo como robado.  Pero se necesita la matrícula original.

Esta situación la están pasando miles de personas a lo largo del país y nadie hace nada para poder solucionarla.   Al hacer consultas en el SRI nos dicen que la única forma de librarse de esta supuesta deuda es pagando los valores.