Cómo construir mejores hábitos

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Cómo construir mejores hábitos

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Cómo construir mejores hábitos 3

Se necesitan 21 días para poder construir nuevos hábitos positivos o eliminar algunos malos hábitos de nuestra vida.  

Es cuestión de constancia y de no perder la motivación para seguir adelante y conseguir nuestras metas.  

Para construir estos hábitos hay que realizar las nuevas tareas a diario y para ello hay varios métodos para conseguirlo.

Uno de ellos es poner recordatorios en los lugares más comunes que frecuentamos como nuestro escritorio, baño, dormitorio o sala de estar.  

Se puede utilizar notas adhesivas (post it), fotografías o frases de motivación para recordarnos los cambios que debemos hacer en nuestra vida para lograr estos cambios.  

He utilizado las Carteleras de Corcho con fotografías o frases impresas en las que reafirmo mi propósito.

También recortes de prensa que están relacionadas con el hecho de conseguir esta meta.  

Por ejemplo puedes poner una fotografía de una persona delgada o con el tipo de cuerpo que quisieras tener o una persona que se vea feliz.

Esta imagen puede ser pegada en tu espejo, en tu pared o en el baño donde siempre estés en la mañana, para visualizarte dentro de algunos meses con ese físico o con esa actitud.

La regla de los 21 días

Luego de los 21 días de repetir la  misma tarea ya se logra construir un nuevo hábito, el cual se tiene que seguir cultivando.

Pero es mucho más fácil hacerlo cuando tu cuerpo y tu mente ya se acostumbran a realizar esta acción a diario.

Cómo lo he logrado?

En mi caso, en los últimos 5 años he conseguido tener algunos nuevos hábitos, como el de la lectura diaria mínimo de 30 minutos.

También he desarrollado el hábito de realizar ejercicio y de la meditación por un lapso mínimo de 30 minutos al día.

He logrado eliminar también abandonar algunos malos hábitos como el cigarrillo, con este mismo método de visualizarme como un no fumador.  

Aunque esto también lo he logrado con la ayuda de la meditación y de la musico terapia; actividades que me tranquilizan y me mantienen sereno todo el día.  

Ya no tengo esos momentos con picos de ansiedad que anteriormente me invadían y me incitaban a fumar o a comer en exceso.  

He logrado bajar algunos kilos también con la ayuda del ejercicio y de tener menos estrés.

El comer con atención plena y seleccionar mejor los alimentos y las porciones he podido lograr este objetivo. 

He dejado algunos alimentos como el pan y los derivados del trigo y también el consumo de cerveza que antes era una regla de todos los fines de semana.

Me he dado cuenta que a cualquier edad se puede mejorar y construir nuevos hábitos positivos y que las decisiones que tome siempre van a incidir en mi salud.

Al eliminar o disminuir la carga del estrés que todos llevamos a cuestas en el trabajo y al alimentarnos sanamente, podemos tener una mejor salud y no depender de medicamentos ni de médicos para mantenernos saludables y con más energía.

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